Sinu keha TAHAB saada saledaks – töötame koos oma keha ja alateadvusega ning anname kehale ja meelele kõik, mida nad vajavad, et nad saaksid teha ime – õnneliku salenemise meie heaks!
Põhimõtted, mida selles programmis kasutame:
- Teadlikkus vs piirangud
- Biofeedback vs jäigad numbrid
- Lahendustele orienteeritud mõtlemine vs ohvri mentaliteet
See süsteem annab sulle ainult informatsiooni, inspiratsiooni, meetodi ja enesetugevuse. See ei ütle, mida teha – sa otsustad iga sammu ise. Ja iga sammu juures olen ma siin, et sind toetada. 🤗
Oluline on, kuidas sa end tunned kaalu kaotades – teeme kõik, et sa protsessi käigus end imeliselt tunneksid.
Sammud / nädalad:
1. nädal – Määra oma algpunkt – vereanalüüsid, bioraadius, näopildid, kaal jne, kuidas sa üldiselt end tunned, ja kõige olulisem – emotsionaalne pool ja kavatsus (alusta menstruatsiooni tsükli kaalutõusu jälgimist). Jälgi kaalu menstruatsiooni või kuu tsükli jooksul (või nädala jooksul meestel), et leida oma laine (saame kasutada ka päevast lainet).
2. nädal – Toida oma keha ja hinge – jälgi, mida sööd, mitte kaloreid, ka harjumusi. Kohanda nii, et saad piisavalt toitaineid, vett, valku, tee endale lihtsaks ja rahuldustpakkuvaks. Alusta ka emotsioonide vabastamist läbi hingamise, keha ja alateadvuse harjutuste.
3. nädal – Minimeeri sõltuvust tekitavaid ja ebatervislikke toite nii palju kui võimalik läbi emotsionaalse vabastuse, asenda need tervislike toitudega.
4. nädal – Vali stabiilsed sarnased söögipäevad – peaaegu samad toidud – kaal stabiilne või aeglaselt langev.
5. nädal – Asenda kõige kaloririkkamad toidud järk-järgult madala kalorsusega, toitaineterikaste ja/või kõrge valgusisaldusega (taimsed) toitudega, kuni kaal langeb kuni 1 kg nädalas (100–200 g päevas) (võta arvesse menstruatsiooni tsükli kaalulaineid).
6. nädal – Stabiliseeri kaalukaotust, luba tõuse ja languseid. Kohanda, kui oled näljane – rohkem valku, vett, kiudaineid jne.